Le mal des transports, également connu sous le nom de cinétose, se manifeste généralement par des sensations désagréables telles que la nausée, les vomissements ou encore les vertiges. Ce trouble est souvent causé par un conflit entre les perceptions visuelles, auditives et corporelles.
Dans cet article, nous aborderons les raisons pour lesquelles certaines personnes souffrent du mal des transports ainsi que les moyens permettant d’atténuer ces symptômes.
Les causes du mal des transports
Divers facteurs peuvent contribuer à engendrer cette affection. Les principales causes du mal des transports incluent les variations importantes de mouvement, comme celles observées lors de voyages en voiture, en avion ou en bateau.
Une mauvaise alimentation, un manque de sommeil ou encore une prédisposition génétique peuvent également influencer l’apparition de ce trouble.
Ici, nous ne parlerons pas de l’hodophobie, une anxiété liée aux déplacements, véritable phobie des voyages.
Une inadéquation entre la perception visuelle et la réalité
Le cerveau doit constamment anticiper les mouvements de notre corps afin d’assurer notre équilibre. Lorsque les informations provenant de différents organes sensoriels sont contradictoires, le cerveau peut avoir du mal à réajuster sa propre perception de la situation. C’est précisément ce qui se produit lors du mal des transports : les informations visuelles et auditives conflictuelles rendent difficile l’établissement de notre position dans l’espace, provoquant alors des nausées et autres symptômes similaires.
Le rôle du système vestibulaire
Situé dans l’oreille interne, le système vestibulaire contribue à réguler notre équilibre et notre orientation spatiale. En cas de désaccord entre les informations transmises par ce système et ce qu’on perçoit avec nos yeux, le cerveau peut susciter des sensations de malaise et de nausée.
Cela explique pourquoi il est si fréquent de se sentir mal en voiture lorsqu’on lit ou lorsqu’on regarde un écran : les mouvements du corps ne correspondent pas au paysage immobile devant nous.
Comment prévenir le mal des transports ?
Afin de réduire les risques de souffrir du mal des transports lors d’un voyage, il convient de prendre quelques mesures simples permettant de limiter les facteurs déclencheurs.
Adapter son alimentation avant le départ
Un repas trop copieux, trop gras ou consommé juste avant le début du trajet peut accentuer les symptômes liés au mal des transports. Il est donc recommandé de privilégier une alimentation légère et facile à digérer.
Dans la mesure du possible, essayez également de vous assurer de bien mastiquer vos aliments afin de faciliter leur digestion.
Adopter la meilleure position possible
Beaucoup de personnes atteintes de mal des transports trouvent soulagement en adoptant une position spécifique durant le trajet. Que vous soyez en voiture, en avion ou en bateau, il est important de veiller à conserver une position confortable afin de limiter les mouvements et vibrations ressenties par votre corps.
Dans ce même ordre d’idées, evitez autant que possible de lire ou de regarder un écran durant le voyage.
L’importance de l’aération
Il est essentiel de profiter d’une bonne aération pendant vos déplacements afin de minimiser les sensations de nausée. Si vous voyagez en voiture, n’hésitez pas à baisser la vitre pour faire circuler l’air frais dans l’habitacle.
Par contre, si vous êtes en avion, penchez légèrement le dossier de votre siège vers l’arrière et ajustez la ventilation individuelle pour assurer une circulation optimale de l’air autour de vous.
Traitements médicamenteux
S’il est possible de prévenir certains symptômes du mal des transports grâce aux mesures mentionnées précédemment, il arrive parfois que ces solutions ne soient pas suffisantes pour certaines personnes particulièrement sensibles.
*Dans ce cas, il existe plusieurs traitements médicamenteux pouvant s’avérer efficaces pour diminuer les manifestations de la cinétose :
Les antihistaminiques H1
Ces médicaments ont pour principal effet d’inhiber la libération de certains neurotransmetteurs responsables des réactions d’intolérance aux mouvements. Ils peuvent ainsi atténuer les symptômes du mal des transports tels que les nausées et les vomissements.
Les patchs transdermiques
Contenant de la scopolamine, un anticholinergique, ces petits patchs adhésifs se collent derrière l’oreille et permettent de diffuser progressivement le médicament dans l’organisme.
Ils sont particulièrement utiles pour les personnes ayant tendance à souffrir régulièrement de mal des transports lors de voyages de longue durée.
Les solutions naturelles
Certaines méthodes douces et remèdes naturels peuvent également vous aider à apaiser les symptômes du mal des transports :
L’acupression
L’acupression est une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise qui consiste à exercer une pression sur certains points spécifiques du corps afin d’en stimuler l’énergie vitale.
Pour soulager les nausées liées au mal des transports, il est possible d’appuyer sur le point situé entre les deux tendons, environ trois doigts en dessous du pli du poignet.
Les huiles essentielles
Plusieurs huiles essentielles sont réputées pour leurs vertus anti-nausée : la menthe poivrée, le gingembre ou encore le citron. Pour bénéficier de leurs propriétés, vous pouvez respirer directement l’odeur de l’une de ces huiles essentielles en laissant simplement ouvert le flacon dans votre main.
Il est également possible d’en appliquer quelques gouttes diluées sur un mouchoir ou un linge propre et de respirer celui-ci durant le voyage.
En somme, bien que le mal des transports puisse provoquer des symptômes desagréables pour de nombreux voyageurs, il existe différentes méthodes et astuces permettant d’atténuer voire d’éviter ces sensations désagréables. Ainsi, vous pouvez mieux profiter de vos trajets et voyages en toute sérénité.